Gut versorgt durch die Wechseljahre
- Ernährung als Unterstützung
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die mit hormonellen Veränderungen einhergeht.
Ernährung kann Beschwerden zwar nicht vollständig verhindern, aber das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und zur langfristigen Gesundheit beitragen.
In diesem Kurs erfahren Sie, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie eine ausgewogene Ernährung in dieser Lebensphase aussehen kann.
Ziele:
Die Teilnehmenden verstehen die körperlichen Veränderungen während der Wechseljahre, lernen die Bedeutung wichtiger Nährstoffe kennen, erhalten praktische Ernährungstipps für den Alltag, erfahren, wie Ernährung Muskel- und Knochengesundheit unterstützen kann.
Lerninhalte:
- Veränderungen des Stoffwechsels
- Gewichtsentwicklung
- Eiweißbedarf
- Calcium und Vitamin D
- Omega-3-Fettsäuren
- Ballaststoffe
- Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Knochengesundheit
- Mahlzeitenplanung
- Sinn und Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln
Teilnahmevoraussetzungen:
Keine
| Kursnr. | DHG35 |
| Kursleitung | Christin Schoß |
| Beginn | Sa. 21.11.2026 11:00 Uhr |
| Dauer | 4 Termine
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| Kursort | Haus der Familie; Kaiserstr. 48, 1. OG, Blauer Raum |
| Gebühr |
48,00 €
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| Bitte mitbringen | Schreibmaterial Optional, eigene Fragen oder ein Ernährungstagebuch |
| Kontakte |
Katja Hesse, Tel. +49 531 2412-511 Maxime Tschauder, Tel. +49 531 2412-516 |